程序员应该如何注意身体健康如何防治

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相信前段时间司徒大佬去世的消息给了许多码农当头一棒，“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体”。本身前端架构师在软件工程师里面就劳动强度大，精神压力大，在工作的基础上，还连续加班熬夜成常态……程序员职业病大多是因为工作强度过大，开发项目时久坐和过长时间盯着屏幕都会容易引起以下职业病：颈椎病用眼过度、眼睛疾病鼠标手精神压力大等等一、颈椎病的危害和防治许多研究久坐副作用的专家学者都指出，当我们保持静止状态时，得心血管疾病的概率会增加，身体的新陈代谢下降，脂肪堆积。长期伏案低头、长时间盯着电脑屏幕学习工作，是很容易出现颈项部疲劳的，从而引起疼痛、僵硬、疲乏无力的症状。但遗憾的是，广大类似司徒的一众码农们，还有一些其他在电脑前工作的办公一族，时常忍受着这种慢性隐痛的折磨，工作效率低下，为了工作也不敢去和老板请求休息，久而久之变成了恶性循环。那么，同时保护颈椎又能高效完成工作的办法有哪些呢？1、劳逸结合，适当活动颈部不要长时间保持一个坐姿盯着电脑屏幕，一般来说连续工作半个小时或者一个小时可以适当活动脖子；连续工作两三个小时之后可以起来走动走动，上个厕所或者冲杯咖啡。平时也要注意颈项背部的肌肉锻炼。2、在开空调办公室可以准备条毯子或者围巾等保暖物品，避免颈椎部位受凉。3、对于办公设备的选择，尽量选择符合人体工学的要求，包括显示器、键盘、电脑桌、椅子等等，总的要求能满足长时间连续工作。明基BLT人体工学以明基家的显示器BLT为例，明基显示器的支架设计，能够让用户非常自由地调节显示器的高度。只需将显示器垂直向上或向下移动即可，而通过将显示器顶部或底部，进行前后方向的推拉，又可以轻而易举地调节显示器的仰俯角。通过这两项调节，将显示器调整到与使用者视线持平的角度，可以大大改善，因程序员们坐姿不良，引起的颈椎问题。二、护眼类似于码农们的白领一族，笨球之前有出过一篇详细的护眼文章，大家可以点击看看。眼睛疲劳怎么缓解？这几个妙招帮你解决问题：面对显示器护眼这一专业领域上，笨球就要多说两句了。显示器作为码农每天面对最长时间的设备，要从根源做起，就要考虑到显示器的护眼方案，1、调光方式要从根源上解决此问题，首要考虑一台低频闪的显示器来提高用眼舒适度。这里笨球推荐DC调光的显示器。LED显示器在调节亮度时，其背光控制器会产生人眼看不到的高频闪烁，从而造成眼睛疲劳和头疼。显示器是否频闪的关键在于其调光技术，显示器的调光技术主要分为PWM调光技术和DC直流调光技术。目前主流的调光技术都在从PWM向DC直流调光转变。PWM调光，也叫脉冲宽度调制，通过周期性地开闭LED改变正向电流的导通时间来调节亮度，因此PWM发光的本质还是一个“亮-灭-亮-灭”的过程，并且在屏幕低亮度的情况下容易不稳定。DC直流调光技术，通过DC恒流芯片实现，属于硬件上的升级，在强弱亮度都不会造成屏幕的闪烁，较为稳定，能够降低频闪对眼睛的危害。2、蓝光伤害液晶显示器普遍存在大量短波蓝光，短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，直达底部黄斑区，造成不可逆的伤害，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，导致视力下降甚至眼底黄斑病变。蓝光直达眼底黄斑部滤蓝光分为软件和硬件两种方式软件滤蓝光不改变显示器的硬件配置，在成像前处理内部信号，过滤蓝光。一般这类显示器会提供几种滤蓝光模式，比如多媒体、上网、阅读模式，不同模式滤除蓝光的百分比不同，用户可以根据需要选择适合当前场景的滤蓝光模式，从而获得低蓝光的画面。硬件滤蓝光这类滤蓝光不再是从软件上解决，而是从硬件上着手，在屏幕上的一个个小灯珠上包裹滤蓝光浮层，这个浮层会滤除高能短波的有害蓝光，这种从硬件着手的方式，在滤除有害蓝光的同时可以保持画面不偏色。3、智慧调光显示器的亮度会与周围环境光形成亮暗对比，对比过高会对眼睛造成一定伤害，大家可以脑补下晚上关灯后看电视看手机的情形。根据北美照明协会的建议，屏幕光与环境光的亮度不要超过3:1，否则强光会带来视力危害。显示器亮度与环境亮度对比明基BenQ

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