每天面对电脑,为了您的眼睛一定要看看这些

长时间面对电脑会导致视疲劳，而视疲劳可能引发头痛、干眼、视力下降等问题。为了缓解视疲劳，医院为您整理以下方法：

1.遵循“20-20-20”原则：每20分钟看一次约6米以外的物体，持续20秒。这有助于放松眼睛的调节肌肉，减轻疲劳。

2.调整显示器位置：确保显示器距离眼睛约50-60厘米，屏幕中心位置略低于眼睛水平线。这样可以减少眼睛和颈部的不适。

3.减少屏幕反光：避免窗户和其他光源对屏幕产生反光。如果需要，可以使用防眩光滤光片或安装遮光窗帘。

4.调整显示器亮度和对比度：将显示器的亮度调整至舒适范围，对比度调整至清晰可见。太亮或太暗的屏幕都会加重眼睛负担。

5.使用护眼模式：许多电脑和手机都有护眼模式，可以减少蓝光辐射。在长时间使用电子设备时，开启护眼模式有助于缓解视疲劳。

6.保持室内光线适宜：室内光线应该柔和且均匀，避免过亮或过暗。可以使用台灯为工作区提供适当的补充光源。

7.保持良好的坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或抬头看屏幕。双脚平放在地面，背部靠在椅背上，肘部和腕部得到支撑。

8.做眼保健操：定期进行眼保健操，如揉眼、转动眼球等，帮助眼睛放松，促进眼部血液循环。

9.保持眼睛湿润：长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩。注意多眨眼，必要时可以使用人工泪液滴眼液。

10.定期检查视力：定期进行眼睛检查，及时发现并纠正视力问题，避免眼睛过度疲劳。

此外也要保持良好的作息和生活习惯，让眼睛得到充分的休息和恢复。