导致你难以做出决定的7个思维错误

·有时候，你的想法会不会过于复杂和费脑？

我们经常会碰到选择困难的情况。实际上，容易焦虑、缺乏自信和/或完美主义的人可能有过度思考和过度复杂化他们的决定的倾向。

这可能会导致持续的精神负荷。下面的例子将帮助您学习如何发现自己的这种思维问题，并调节它。

1.你的待办事项中，可能有一项任务其实你并不需要去做

当你有一件可以穿的衣服时，你会想“我需要为我下个月去上班的时候买一件新衣服”。这是一个伪装的鬼鬼祟祟的“必须”想法。当你的自言自语是“我需要……”时，其实是在暗示你必须去做。

解决方法：

把你“必须”的想法转换为“更喜欢”或“可以”。认识到你可以买一件新衣服，也许你会更喜欢它，但你不必这样做。也许对于你的时间、认知精力和/或金钱，你还有其他优先考虑的事情。如果这些优先事项现在超过了买衣服，你可以选择从你的待办事项中删除这个决定。

2.您已经想到了一个好的解决方案，只是还没有实现它

在我做心理咨询的过程中，我会发现有些得了抑郁症的人，他们知道自己的基本选择要么是尝试认知行为疗法，要么是药物治疗，但他们并没有去采取实际的行动，总是喜欢犹犹豫豫，不去继续考虑他们的选择。

我们通常都明白我们自身的情况，我们的想法都是可以的，但现在是做出行动的时候了。

解决方法：

认识到通常有不止一个好的选择，同时，没有完美的选择。

3.你认为你需要研究一个决定，但你没有

这一点与第2点有关，但涉及到一种略微不同的思考方式。比如说你的微波炉坏了，你需要买一个新的。你的待办事项中就包括“研究哪种微波炉物美价廉”这一项。你没有时间和精力，所以事情无法完成。与此同时，家里中暂时没有微波炉用了，每个人都觉得不方便。

因为所有的微波炉都可以烹饪食物，所以你可能不用研究就可以选择一种。任何选择都可能是好的。

在现代生活中，我们有很多渠道可以获得评论和商品。这两个因素结合在一起，让我们被卷入那些我们并不真正需要的额外产品中。完美主义者对不完美的选择感到焦虑，他们很可能特别容易落入这个陷阱。

解决方法：

区分需要详尽研究的决定和不需要详尽研究的决定。你买的微波炉类型不会对你的终身幸福产生重大影响。

4.考虑事情解决的过程中可能出现的后续步骤干扰了你

比如说，你想要去修理家里显示不了的电脑，你可能会想是不是显示器坏了，要不要去买一个新的。但你又可能会想，要是换了显示器也好不了怎么办，你就可能陷入纠结当中。

解决方法：

实际上，如果有些问题已经超出你深度思考的范围，那就专注于你能做的事情吧。如果第5步不会影响第1步，试着不要去想第5步，只执行第1步。

5.你的下一步是问别人，但你不想问

我上周在工作的时候，需要去调用另外一个部门的一个档案，这就使得我必须去求助对方。我可以去借，但我觉得又不好意思问。其实我们遇到过很多这种情况，通常你的下一步会在你的脑海中断断续续地盘旋数周。前进的道路虽然是清晰的，但出于某种原因，它令人生畏。

解决方法：

有时候，仅仅是清楚地表达你的问题就足以让你摆脱困境。试着直接去和别人沟通一下吧！

6.你认为选择是不可逆转的

你可能觉得应该对问题进行不断地优化，或者想着“一开始就做对”，这涉及一个平衡行为。

虽然做对似乎是显而易见的正确选择，但有时这太麻烦了，在特定情况下，有总比没有好。比如，公司的某项决策需要大家提出建议，很明显，先提出一个想法是更重要的事情，患得患失，不是个好选择。

解决方法：

如果你觉得非常纠结的话，问问自己一个临时的解决方案是否能帮助你摆脱困境。在做一些决定时，想一想“我要试一段时间，看看效果如何。”

7.你太重视别人的看法

比方说你想对某人说“不”。你在想，“我需要找到一种既不会让他们难过也不会冒犯他们的方式说不。“

实际上，有时那是不可能的。

解决方法：

试着以“善待他人”这条法则为目标，但不要认为——你需要(或可以)确保别人按照你希望的方式做出反应。

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